Започва с кросче на стадиона. Леко, не много бързо, с постоянно темпо и така около 2,5 км. След това басейн. Преди това бързо душче. Бухвате се в басейнчето и плувате до... Докато можете. Аз обикновено правя към 1 км. Сменям стиловете, така натоварвам различни мускули.
След това, ако се приберете и с колело тренировката е перфектна. Гаранция след 3 месеца тлъстинките ще са на изчезване, без значение с какво количество храна се тъпчете.
Е, ако плу...