Аз послание

Аз посланието е форма на асертивното поведение. Помага при общуването с другите хора и допринася за точно, ефективно и пълноценно разбиране

1.Чувството - как се чувствам аз
-съобщаване на това как се чувствам

(Аз се чувствам притeснен…)

2.Поведението - какво ми е въздействало
-обясняваме какво ни кара да се чувстваме така

                        (…когато ми крещиш…)

3.Ефектът - как ми е въздействало
-обяснявам ефекта върху мен

                                        (…и искам да се махна…)

4.Причината - защо ми е въздействало
-казваме причината за това наше чувство

                                                                        (…защото се чувствам застрашен.)

Не е задължително всеки път да се изпълняват и четирите фази на аз посланието, понякога са достатъчни и първите две, за да информираме другия за нашето състояние. Това е добър начин за снемане на емоционалното напрежение при общуване и говори за наличието на умение за вербално изразяване.