Аз посланието е форма на асертивното поведение. Помага при общуването с другите хора и допринася за точно, ефективно и пълноценно разбиране

1.Чувството - как се чувствам аз
-съобщаване на това как се чувствам

(Аз се чувствам притeснен…)

2.Поведението - какво ми е въздействало
-обясняваме какво ни кара да се чувстваме така

                        (…когато ми крещиш…)

3.Ефектът - как ми е въздействало
-обяснявам ефекта върху мен

                           ...