МЕТОДИ ЗА ПОЧИВКА НА ОЧИТЕ И ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗРЕНИЕТО

Почивка на очите:

     Най-простият начин за почивка на очите е тяхното затваряне за по-кратък или по-дълъг период от време и мислената предства за нещо приятно.                   

Палминг

     Очите се затварят. Дланите на ръцете се поставят върху тях по такъв начин, че да не

     притискат очните ябълки / пръстите кръстосани на челото /.Поалза носи мисленото

     преместване от един черен обект към друг или от една част на черния обект към

     друг. Акогото преместването не се осъществява несъзнателно се прави съзнателно.

     Например: припомня се едно след друго черна шапкау черна обувка, черна кадифена

     рокля и др. Задържайки всеки предмет в представата си за секунда.

Обръщания

     Застава се с лице към стена. Краката са леко разкрачени. Отделяйки малко лявата

     пата от пода, обръщайте едновременно раменете, главата и очите на дясно, докато

     линията на раменете не стане перпендикурярна на стената, към която е обърнато

     лицето. След това се отпуска лявата пета и повдигайки дясната се обръща тялото

     наляво. Тези упражнения се редуват многократно. Ако обръщанията се правят леко

     непрекъсната, без усилия и без да се обръща внимание на движещите се обекти, се

     забелязва намаляване на нервното и мускулно напрежение.

Соларизация

     Излагане на затворените очи на слънце. Силната слънчева светлина трябва да пада

     Върху затворените клепачи. Добре би било това да става с леко обръщане на главата.

     При привикване към силната слънчева светлина, повдигайте горния клепач на

     едното око и гледайте надолу, така че слънчевите лъчи да падат върху склерата.

     През това време може да се мига. Същото се прави и с другото око.

     Не гледайте директно в слънцето, тъй като има опасност от изгаряне на очното

     дъно!  

     След соларизацията е добре да се прави палминг.

  Обръщания на пръстите

      Поставете показалеца на едната ръка пред носа. Плавно извръщайте главата си от

      една страна  на друга, гледайки през това време покрай пръста, а не в него. Ще ви се

      стори, че пръста се движи.

      Същото може да се прави по следния начин: приближете длани към лицето като

      Разтворите широко пръстите, нещо като ограда и гледайте в момента когато

      минавате покрай тях, не към тях, а през пръстите в далечината. Пръстите трябва да

      минават покрай вас.

      Редувайте 3 обръщания със затворени очми и 3 обръщания с отворени очи. Правете

      тези упражнения 20 – 30 пъти.притежават премахващ болката ефект.

  Подреждане на карти или други ситни обекти

      Разпръснете карти помасата, така че всички те да са видими.направете соларизация

     и палминг. Сега опитайте колко бързо може да съберете картите в определен

     порядък  / аса, дами, поп и т.н. или по 1,2,3 или по цветове  / засичайте времето, за

     което ще съберете картите /.

  Други методи

       Поставете обект пред очите си и го приближавайте към тях докато образа се загуби.

     след това отдалечавайте също до загубване на образа. Правете това няколко пъти.

   Движете очите си кръгово от ляво на дясно а след туй обратно.правете това няколко

   пъти.

   Опитайте се да четете текст с големи букви и веднага се прехвърлете на текст с много

   малки букви.

  При мързеливо око, след преглед при офталмолог:

            Права оклузия – затваряне на здравото око.

            Пенализация  - поставяне на мидриатик в здравото око.

            Упражнения

            Точна и пълна корекция на рефракцията.