Хареса ми дихателната гимнастика, предложена от neva. Искам да споделя едни други упражнения, които много ми бяха похвалени от една приятелка. Според нея, ако се правят, няма нужда да се спазва хранителна диета.Тя самата ги е правила години и наистина е в отлична форма.

Текстът по-долу съм копи-пейстнала от тук. Хубавото е, че има снимки и човек няма проблем да си представи упражнението. А иначе като описание повече ми хареса ето тук. Лично аз мисля да ги включа в ежедневния си йога-сеанс.

Цитат


  В последните години след като информацията започна да достига до нас разбрахме, че светът не е еднопластов и черно-бял, че съществува холистична и алтернативна медицина. В същото време много лъгани, вече не вярваме на нищо. Искам да споделя моето „откритие”, които за много хора отдавна е известно. Става дума за петте прости тибетски упражнения, които връщат радостта от живота. И това е така, когато минат определени години, когато започнат да болят стави, ръце и крака, когато животэт е такъв, че не предлага много радости.



  Как да го направим?

  Трябва да се погрижим за себе си, но как?



   Започваме с най-простото – физически упражнения. „Петимата тибетци” са прости упражнения, не се изискват пари, уреди, пиене на урина и пр.модни „здравословни” новости. Не трявба да се зябравя едно много важно нещо – какво значи традиционна и какво нетрадиционна медицина. Тъй наречаната традиционна медицина всъщност е много по-млада от нетрадиционната – така че би било правилно да ги наричаме обратно. „Нетрадиционната” медицина съществува от хилядолетия, а „традиционната” от няколко века.



  Защо именно физически упражнения преди всичко?



  Много просто - физическото тяло без физически упражнения не съществува нормално! Няма нужда от примери, всички знаем ползата от движението, от фичическите упражнения. Кой знае защо забравяме, че те трябва да се правят цял живот. Особено от хора, минали 50-те. Но..колко мъже и особено жени правят това?

   А някой да е видял 70 годишна жена във фитнес зала? Няма да отиде, пък и там няма да й е комфортно под насмешливите погледи на младите хора...пък и под нетактичните им забележки!

Важна е всички да разберем – не е необходимо, стареейки да ставаме слаби, болни и немощни. И още – физическото тяло без упражнения, без натоварване неизбежно, с различна скорост умира. А природата не е отредила така, не трябва да умираме от болести, а здрави и силни, когато ни свърши срокът. Освен това, вярвате или не, след 2-3 месеца ако се прави даже само първото упражнение изчезват бръчките, ако се правят първите три човек получава енергия и необяснима бодрост и добро настроение, ако се правят и петте – започват да се възстановяват опадалите коси, тялото се стяга, изчезват излишните килограми...и още и още...

  И така – упражненията – лесни, прости и ефективни:





Упражнение 1



  То е много просто – заставате изправен с изпънати хоризонтално в страни ръце и започвате да се въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка. Първия ден обезателно ще ви се завие свят още на 2-3 въртене, но още на другия ден ще се учудите колко много можете да се въртите!

Това е упражнение за правилното разпределение на енергията в тялото.Дервишите могат да се въртят с часове и го правят с удоволствие. Не насилвайте тялото си – това се отнася за всички упражнения – щом почуствате дискомфорт – спрете.

По принцип се започва от 3 повторения, като всяка седмица се прибавя по едно, докато се достигне до 21 повторения. Това е условно. Докато не започнете да правите всичко с лекота и удоволствие, не прибавяйте нови повторения, та даже да е минал и месец.





Упражнение 2



1. Легнете по гръб на не много мека постелка.

2. Ръцете са изпънати до тялото, обърнати към постелката. Вдигнете глава и притиснете брадичката към гърдите.

3. След това повдигнете краката,нагоре, без да ги свивате в коленете. С ръце притискате постелката. Ако можете задръжте 3 сек.

4. Бавно издишайте и свалете краката и брадичката.Отпуснете се за секунда и отново – 3 пъти.





Упражнение 3





  Третото упражнение се изпълнява веднага след първите две. И то е много просто. 1. Изходно положение – на колене.Тялото изправено, ръцете на бедрата. Бавно вдишваме и изпъваме главата назад. След това бавно издишваме и допираме брадата в гърдите. Много лесно и приятно упражнение, а ползата – голяма. Само след няколко дни изчезват болките във врата.



Упражнение 4





1. Сядате на пода, краката изпънати напред, ръцете – подпрени с дланите до тялото.

2. При вдишване – изпъвате назад главата, а тялото повдигате до хоризонтално полохение – като мост, само че хоризонтален. Ако можете, задръжте 3 сек. Ако не можете от първия път, следващия ще го направите. .



Упражнение 5





1. Легнете по корем. Ръщете опрени на постелката на равнището на раменете.Краката – леко раздалечени. Вдишваме и повдигаме седалището, така че тялото да направи прав ъгъл. Издишаме и се връщаме в изходно положение.



Особености на дишането



Старайте се колкото можете да дишате равномерно.



Само след няколко дни ще забележите:

1. безпричинна радост в себе си.

2. Животът ще ви се струва по-хубав, независимо от всичко.

3.Ще ви изпълва необяснима енергия.

4. Ще започнат да изчезват някои неразположения.

5. Само след 2 месеца ще изглеждате видимо по-млади и така ще се чуствате.

Край на цитата

медитация за лекуване на орган по метода на НорбековПовишената емоционална нагласа, предизвикана с усилие на волята, влияе върху междинния мозък, който предава елементарни заповеди на целия организъм чрез кръвта. Така че, страда или се радва човек, това веднага се научава от всяка клетка в организма.
Ако се усмихвате 5 минути с фалшива усмивка пред огледалото, ще се изненадате от резултата. Настроението ви ще се подобри мигновено. Ако насочвате всеки ден вниманието си към болния орган и влагате положителни емоции, механизмът на оздравяване се включва. Създавайки изкуствено образа на оздравяването, създавайки радостта, че ще оздравеете, вие започвате съзнателно да управлявате организма си, защото му давате конкретна задача. Чрез образа овладявате управлението на целия организъм.
Когато вниманието ви е насочено към определена част от тялото, тази част става по-чувствителна, защото се включват допълнителни рецептори. Вниманието ви променя чувствителността там, където го насочвате.
Можем да управляваме тялото си, да му заповядваме, да го принуждаваме постепенно външно и вътрешно да добива именно облика, който желаем.

1. Създаване на изкуствена гама от чувства

Пуснете си музика, която ви ентусиазира и пробужда у вас желание за живот, стремеж за съзидание, творчество. Настанете се удобно, изпънете рамене и се усмихнете. Повторете няколко пъти на глас следните думи, докато не усетите чувството на спокойствие и увереност да ви заливат:
Аз съм любов.
Аз съм сила.
Аз съм воля.
Аз съм прошка.
Аз съм могъщество.
Аз съм младост.
Аз съм здраве.

2. Усилване на интензивността

Задръжте това усещане. Създайте си вътрешно чувство, че сте най-прекрасният човек на света. Изкуствено си внушете, че сте такъв, какъвто искате да бъдете. Усилете чувството – още и още. Почувствайте своята значимост, мощ и красота.
Ако главата ви е пълна с други неща, докато изпълнявате упражненията и ги правите механично, всичките ви усилия ще са напразни. Спазвайте и техниката за безопасност. Следете сърцето да работи спокойно, умът ви да е ясен, дишането – равномерно. Да усещате вътрешно спокойствие и абсолютна яснота, че ще стане точно, както го искате.

3. Препращане на чувствата към болния орган

С мислен поглед обходете цялото си тяло: ръцете, краката, особено местата, където имаме заболели органи. Трябва да се отнасяте към болния орган, като към новородено – с нежност и обич.
Насочете новосъздадените хубави усещания към болния си орган. Създайте радост там. Изречете думи на благодарност към себе си. Създайте вътрешно чувство на благодарност към себе си. Изпратете усещането към болния си орган. Може да се получи топлина на това място, леко пулсиране или друг вид физическа реакция.
Усилете приятните усещания чрез горните утвърждения. Усилете стремежа към красота, съзидание и могъщество. Насочвайте към нездравия орган своята нежност, своя стремеж. Мислено си представете, вижте оздравяването си и заповядайте на организма си да се самовъзстанови и да бъде здрав. Вие сте господарят на това тяло и то трябва да ви слуша. Не забравяйте да го обичате обаче.
Създайте си усещането, че сте над всичко дребнаво, че вие сте добрината, любовта, младостта, здравето, разбирането, прошката, вие сте всичко.

4. Запомняне и възпроизвеждане на усещанията

Когато сте на върха на усещанията си, запомнете това състояние. Наблюдавайте реакциите в тялото си и ги запомняйте, за да можете да ги възпроизведете.
Всеки ден се старайте да попълвате това усещане с нови отсенки, нова гама от чувства. Всяка сутрин с усилие на волята си самоналагайте да чувствате, че вие сте: спокойствие, радост, красота, доброта, сила, любов.
С времето тренировките ще ви направят по-спокоен, силен, уверен в себе си човек, закрила, подкрепа и опора за хората край вас.

15 правила за здраве и дълголетие от Изтока

„Не слушай нищо, което те дразни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни мисли”

На Изток още през 7 век китайският лекар Сун Съйямо е определил най-популярната формула за здраве и дълголетие:

* Не слушай нищо, което те дразни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни мисли.

* Животът ни се дава за радост и затова няма нужда да се напрягаме, тревожим и преуморяваме поради нещо, което не си струва. – твърди Сун Съйямо.

* Но това не означава, че трябва да се предаваме на напразното веселие и бездействие – ако седиш дълго, ще си навредиш на тялото, ако лежиш дълго, ще навредиш на дишането, ако стоиш дълго, ще навредиш на костите, ако ходиш дълго, ще навредиш на мускулите. –казвали древните китайци.

* Мъдър е този, който знае кога да спре. Това означава, че мъдрият знае цената на паузата и покоя, нали паузата създава ритъма, а от покоя произлиза всяко движение.

Неговите последователи са доразвили теорията на своя предшественик до 15 основни правила за добро здраве и дълъг живот:

* Лицето трябва по-често да се масажира.

* Косата трябва по-често да се разресва.

* Очите трябва постоянно да се движат.

* Ушите трябва постоянно да бъдат нащрек.

* Горните и долните зъби трябва постоянно да се докосват.

* Устата трябва винаги да бъде прикрита.

* В устата винаги трябва да има слюнка.

* Дишането трябва да бъде леко.

* Сърцето трябва да бъде винаги спокойно.

* Съзнанието трябва да бъде винаги отворено.

* Гърбът винаги трябва да бъде изправен.

* Коремът трябва по-често да се гали.

* Гърдите винаги трябва да бъдат свободни.

* Речта не трябва да бъде многословна.

* Кожата трябва да бъде леко овлажнена.

Хуан Тинцзян, учен от 9 век, дава следните съвети:

* След като сте изпили чаша чай и сте се нахранили до насита, можете да си починете.

* След като сте се уморили от дневните грижи, можете да си починете.

* След като сте изживели живота си без да се поддавате на стиснатост и завист, можете да си отдъхнете.

Още от дълбока древност учителите на Китай са говорили за съответствието между сезоните и етапите в човешкия живот.

* Детството е „пролетта на живота”. Децата са много подвижни, жадно опознават света и не са склонни към самоанализ. Това е време на активните действия и веселите игри, време на растеж и бързи промени.

* Младостта е „лятото на живота”. Време за постигане на физическа и нравствена зрялост. В този период на човека са свойствени ясен ум, физическо здраве, но най-главното – в него се пробужда нравственото начало, потребността от осъзнаване.

* Зрелостта е „есента на живота”, когато събираме плодовете на жизнения си труд без значение праведни или не. Добродетелите на зрелите години са цялостност на душата, издържаност на характера, сливане на думите с делата. Човекът става източник на хармония и покой.

* Старостта е „зимата на живота”. Това е сезонът на съсредоточеността и покоя. Добродетелите на стария са пазене на собствените сили и наставление на младите, единство на ума и чувствата.

Китайска дихателна гимнастика за отслабване „Цзянфъй“В превод „цзянфъй“ означава „да изхвърлим сланината“.

Състои се от три упражнения - „Вълна“, „Жаба“ и „Лотос“. Благодарение на упражнението „Вълна“ изчезва чувството за глад и може без много усилия да се намали количеството на храната, дори да се консумират само малко плодове и зеленчуци.

Обикновено спирането на приемане на храна се съпровожда със слабост, виене на свят и други симптоми, но ако се правят тези три упражнения всичко това може да се избегне.

В период на интензивно отслабване упражненията трябва да се изпълняват три пъти на ден по 15 минути.

Упражнение „Вълна“
Ляга се по гръб, краката са свити в колената под прав ъгъл, стъпалата се поставят успоредно, едната ръка е върху гърдите, а другата на корема, след което започват дихателните упражнения, като леко си помагате с ръцете.
При вдишването гърдите се изпъчват, коремът се глътва. При издишване е обратното – гърдите се всмукват, а коремът се надува (по възможност по-пълно, но без излишни усилия).
 
Упражненията за гърдите (нагоре-надолу) и упражненията за корема (надолу-нагоре) сякаш образуват вълна. Честотата на дишането трябва да бъде близка до нормалното (ако при някои хора се появи леко виене на свят, дишането се забавя).
 
Правят се 40 пълни вдишвания (вдишване-издишване).

Движението може да се прави при стоеж, седеж, ходене, дори при каране на колело.
 
При някои хора дори и след 60 пълни вдишвания (вдишване-издишване) остава силно чувство на глад и възникват редица отклонения. Това означава, че упражнението „Вълна“ не е подходящо за техния организъм.

 

Упражнение „Жаба“
Сяда се на стол, висок 35-40 см, така че бедрото и пищялът да образуват прав или малко по-малък ъгъл, колената са разтворени на равнището на плещите. Обхваща се лявата китка с дясната ръка, а с дясната ръка - сгънатия юмрук.  Лактите се поставят на колената, а челото се подпира с юмрука. След това очите се затварят, леко се усмихвате, цялото тяло се отпуска и приема най-удобното положение.

Постарайте се да изпаднете в състояние на пълен покой.
После трябва да регулирате своите мисли и нервна система, т.е. да се успокоите, да се отпуснете вътрешно. За това е достатъчно отначало да въздъхнете, сякаш сте уморени.

След като регулирате своите мисли преминавате към основния етап от упражнението „Жаба“. Съсредоточавате се напълно върху дихателните упражнения.

Отначало направете вдишване през носа и насочете въздуха, помагайки си мислено, в областта на корема, след това през устата направете леко, бавно издишване. При това се появява такова усещане, сякаш областта на корема постепенно се отпуска и омеква. Когато бавно издишате целия въздух, отново вдишайте през носа, вдишването също трябва да бъде леко, бавно и постепенно.

По време на вдишването долната част на корема сякаш постепенно се изпълва с въздух и се надува. Когато коремът се напълни, замирате за две секунди, след това правите допълнително кратко вдишване, после веднага започвате бавно да издишвате. По такъв начин се получава цикъл „издишване-вдишване“. По време на процедурата гърдите не се издигат, а само коремната област ту хлътва, ту се надува, което много наподобява жаба.
 
Упражнението „Жаба“ трае около 15 минути. След приключването му не отваряйте веднага очи, потъркайте дланите си една в друга десетина пъти, след това с пръстите на двете ръце „нарешете“ няколко пъти главата и след това отворете очи, свийте дланите си в юмрук, повдигнете ги нагоре, протегнете се и направете дълбоко вдишване. Така погледът се прояснява и силите се възвръщат.

 
Упражнение „Лотос“
То се прави най-често в седнало положение, като при „Жабата“, или подгъвайки крака под себе си, т.е. в позата на Буда. Ръцете с дланта нагоре се поставят една върху друга (лявата върху дясната) на краката пред корема. 

Не се опирайте на облегалката на стола, изправете кръста, отпуснете плещите, приберете гърдите, леко отпуснете брадичката, затворете очите, повдигнете нагоре края на езика и леко докоснете с него небцето (край горните зъби).
 
След като сте заели необходимото положение, приведете в ред своите мисли. За това трябва отначало дълбоко да въздъхнете и да се отпуснете, след това една-две минути да помислите за нещо много радостно и приятно в своя живот. Съсредоточете всичките си мисли върху регулирането на дишането, нищо не трябва да ви пречи.



Дихателните упражнения се разделят на три етапа:
Първи етап. Дишането трябва да бъде дълбоко, продължително, леко, равномерно и много естествено. Гърдите и корема при това не трябва забележимо да се повдигат и да се свиват. Начинаещите могат да се вслушват в звуците на дишането и постепенно да се научат на беззвучно дишане. И запомнете – вие управлявате дишането, вие го регулирате. Този етап продължава пет минути.
 
Втори етап. Вдишва се естествено - без да се обръща внимание на дишането и без да се управлява. При издишването се отпускате напълно и се стремите да дишате беззвучно, дълбоко, продължително, равномерно. Времетраене на етапа – също пет минути.
 
Трети етап. Не управлявате нито вдишването, нито издишването. Дишате естествено, без да обръщате внимание на дълбочината и равномерността. Ако се появяват странични мисли, не им обръщайте внимание и успокоявайте себе си. Този етап продължава около десет минути. Страдащите от хронични болести могат да правят упражнението „Лотос“ и по-дълго време (от 20 до 50 минути). Прави се три пъти дневно, след упражнението „жаба“, а може и сутрин след ставане или вечер преди лягане.
 
Двете упражнения „Жаба“ и „Лотос“ са полезни за премахване на умората, за подобряване обмяната на веществата, за лекуването на различни хронични заболявания. Затова можете да ги правите и поотделно, не с цел да отслабнете, а за да укрепите организма и да запазите здравето си.   

Дали времето ще е хубаво, или не, но не пропускайте тези почивни дни! Те са заредени със силна положителна енергия.

На 05. май (вторник) започва сезонът Начало на лятото. В този сезон развитието на природата е бурно, а дъждовете имат много благоприятно влияние за това развитие.

Според Академия Ханлин, в този период енергията се концентрира в зоната юй джън на тила на главата, като подпомага преминаването на чи през това място, което иначе лесно се запушва.

Много е добре да се възползваме от хубавата възможност, и през дните около 5.май да се занимаваме с повече медитация и разходки сред природата.

Източник: Академия Ханлин

Следващата седмица бележи според мен някакъв енергиен връх. От една страна, ден на лятното слънцестоене, от друга - пълнолуние. При толкова много енергия бъдете внимателни, от една страна, но и непременно се възползвайте от нея.

Публикува се с любезното съгласие на автора Ани Пешева.

16 юни понеделник

дин хай

огнено прасе

Добър ден за измиване.
Ден на забавяне и отлагане.

17 юни вторник

у дзъ

земен плъх

Лош ден за всичко.

18 юни
сряда

дзи чоу

земен вол

Пълнолуние. Лош ден за сватба

19 юни четвъртък

гън ин

метален тигър

Добър ден за отваряне на нов
бизнес, нови начинания, ремонт,
работа със земята, сватба.

Лош ден за преместване.
Ден на успеха.

20 юни петък

син мао

метален заек

Лош ден за сватба и преместване.

21 юни събота

жън чън

воден дракон

Начало на сезона ЛЯТНО
СЛЪНЦЕСТОЕНЕ

Силно енергиен ден. Добър ден за
пътуване, преместване,
прочистване
и среща със висшестоящите.
Лош ден за нови начинания.

22 юни неделя

гуей съ

водна змия

Добър ден за лечение. Лош ден
за сватба.

Усмихнете се: очаква ни хубава седмица.                                                                                                       Публикува се с любезното съгласие на автора Ани Пешева.

2 юни понеделник

гуей юй

воден петел

Щастлив ден за всичко Ден на                                          решителност

3 юни вторник

дзя сю

дървено куче

Добър ден за прочистване, измиване,
подстригване,  разкрасяване, сватба.                                                                                       Лош ден за  пътуване и отваряне на нов                        бизнес.                                                                                                                         Ден на отлагане и забавяне

4 юни сряда

и хай

дървено прасе

Новолуние. Добър ден за                                       прочистване, измиване и ремонт.                                 Лош ден за сватба.

5 юни четвъртък

бин дзъ

огнен плъх

Начало на сезона ПЪЛНА                                              СЕИТБА

Добър ден за измиване. Лош                                            ден за ремонт

6 юни петък

дин чоу

огнен вол

Лош ден за сватба

7 юни събота

у ин

земен тигър

Добър ден за сватба, лечение,                                     ремонт и работа със земята.                                             Ден на успеха.                                                                        Лош ден за преместване

8 юни неделя

дзи мао

земен заек

Добър ден за прочистване.

Сряда и четвъртък са лоши дни. И общо енергиите следващата седмица не са особено благоприятни, само понеделник и петък са приятно изключение.

Може да се преборим с негативната енергия, като не се захващаме с велики дела, грижим се повече за себе си, стараем се да си осигурим спокойствие (не се връзваме на стреса) и медитираме. В дните с негативна енергия нещата стават по-трудно, но ако не се претоварваме и медитираме, ще напреднем по-бързо в духовно отношение, отколкото в някой благоприятен ден.

Поредицата се публикува с любезното съгласие на автора Ани Пешева.

26 май понеделник

бин ин

огнен тигър

Добър ден за получаване на пари,                                среща с висшестоящите, сватба,                     преместване и прочистване.

27 май вторник

дин мао

огнен заек

Добър ден за учение и влизане                                           в училище. Лош ден за лечение,                         акупунктура и подстригване.

28 май сряда

у чън

земен дракон

Лош ден за всичко.

29 май четвъртък

дзи съ

земна змия

Лош ден за всичко.

30 май петък

гън у

метален кон

Добър ден за прочистване,                               преместване, сватба, ремонт и                                      работа със земята.                                                           Лош ден за лечение.

31 май събота

син вей

метална коза

Лош ден за сватба.

1 юни неделя

жън шън

водна маймуна

Добър ден за лечение, измиване,                         прочистване.

Лош ден за операции, иглолечение                                     и работа с остри предмети.

В понеделник, сряда и петък не се женете, вторник започнете нов бизнес, в неделя Вашите постъпки са с нетраен ефект, ЧЕТВЪРТЪК е Вашият щастлив ден за всичко!

Поредицата се публикува с любезното съгласие на автора Ани Пешева от Академия Ханлин.

12 май
понеделник

жън дзъ

воден плъх

Добър ден за измиване. Лош ден
за сватба.

13 май
вторник

гуей чоу

воден вол

Добър ден за ремонт и работа със
земята, лечение, започване на нов
бизнес. Ден на успеха.

Лош ден за връщане от далече.

14 май
сряда

дзя ин

дървен тигър

Лош ден за сватба.

15 май
четвъртък

и мао

дървен заек

Щастлив ден за всичко

16 май
петък

бин чън

огнен дракон

Лош ден за сватба.

17 май
събота

дин съ

огнена змия

Добър ден за среща с
висшестоящите и
заемане на нова длъжност.
Успешен ден за политика и
бизнес. Лош ден за ремонт
и работа със земята.

18 май
неделя

у у

земен кон

Добър ден за измиване и
прочистване.

Ден на обръщане на небето и
земята

(днес нещата и явленията са с
краткотраен ефект)

В понеделник денят е високоенергиен: използвайте го за разходки сред природата. В сряда и неделя прочистете организма си. В събота отлагайте.

Поредицата се публикува с любезното съгласие на автора Ани Пешева от Академия Ханлин.

5 май

понеделник

и съ

дървена змия

Начало на сезона НАЧАЛО НА
ЛЯТОТО
Силно енергиен ден. Новолуние.
Добър ден за сватба, получаване
на пари и среща с висшестоя-
щите. Лош ден за ремонт и работа
със земята.

Ден на благоприятната звезда
ВЪН ЧАН на литературата и
музиката

6 май

вторник

бин у

огнен кон

Добър ден за измиване и
прочистване.

Лош ден за сватба.
Ден на обръщане на небето и
земята
(днес нещата и явленията са с
краткотраен ефект)

7 май

сряда

дин вей

огнена коза

Добър ден за прочистване.

8 май

четвъртък

у шън

земна маймуна

Добър ден за лечение и измиване. Лош ден за сватба

Ден на благоприятната звезда
ВЪН ЧАН на литературата и
музиката

9 май

петък

дзи юй

земен петел

Добър ден за сватба и
преместване. Лош ден за ремонт
и работа със земята. Ден на
решителност.

Ден на благоприятната звезда
ВЪН ЧАН на литературата и
музиката

10 май

събота

гън сю

метално куче

Добър ден за сватба, преместване,
прочистване. Лош ден за
пътуване. Ден на забавяне на
нещата.

11 май

неделя

син хай

метално прасе

Добър ден за прочистване, ремонт
и измиване.

Лош ден за сватба.