Аз посланието е форма на асертивното поведение. Помага при общуването с другите хора и допринася за точно, ефективно и пълноценно разбиране

1.Чувството- как се чувствам аз
-съобщаване на това как се чувствам

(Аз се чувствам притeснен…)

2.Поведението - какво ми е въздействало
-обясняваме какво ни кара да се чувстваме така

                        (…когато ми крещиш…)

3.Ефектът - как ми е въздействало
-обяснявам ефекта върху мен

                                        (…и искам да се махна…)

4.Причината - защо ми е въздействало
-казваме причината за това наше чувство

                                                                        (…защото се чувствам застрашен.)

Не е задължително всеки път да се изпълняват и четирите фази на аз посланието, понякога са достатъчни и първите две, за да информираме другия за нашето състояние. Това е добър начин за снемане на емоционалното напрежение при общуване и говори за наличието на умение за вербално изразяване.

Асертивността е форма на поведение, при която се демонстрира твоето самоуважение и уважението ти към другите. Тя се основава на философията за личната отговорност и съзнанието за правата на другите хора. Асертивното поведение отразява разбирането за личната ценност на всеки - своята и на другите хора като отделни индивиди.

ДА СИ АСЕРТИВЕН ОЗНАЧАВА:

1. Да осъзнаеш че имаш редица права, които можеш да използваш и защитаваш.

2. Да придобиеш ясна картина за това как се чувстваш и да разглеждаш чувствата като нещо значимо.

3. Да се изразяваш ясно, просто, директно и по свой начин.

4. Да не доминираш над другите и да не се разпореждаш с тях.

5. Да разглеждаш като предизвикателство ситуациите, в които ти (или други хора) не участваш равностойно.

6. Да си отворен и честен към себе си и към другите.

7. Да изслушваш гледната точка на другите и да проявяваш разбиране.

8. Да приемаш това, което чувстваш, мислиш и правиш. Да уважаваш чувствата на другите и нещата, които правят.

ДРУГИ НАЧИНИ НА ПОВЕДЕНИЕ

АГРЕСИВЕН
-преследване на своите цели
-принуждаване на другите да вършат неща, които не искат
-незачитане гледната точка и правото на другите
-търсене на печалба за себе си на всяка цена
-доминиране, обиждане и унижаване на другите
-проява на насилие над другите

ТУК ПРИНЦИПЪТ Е: АЗ ПЕЧЕЛЯ ТИ ГУБИШ

МАНИПУЛАТИВЕН
-привидно възпитано и външно нападателно поведение
-пренебрегване на другите
-мълчание
-прикритост в отношенията с другите
-оставяне на чувство за вина у другите, ако не направят това, което се иска от тях

ПРИНЦИПЪТ Е: АЗ ПЕЧЕЛЯ ТИ ГУБИШ

ПАСИВЕН
-избягване на конфликти
-казване "да" когато желанието е да се каже "не"
-поставяне потребностите на останалите винаги на първо място
-неизразяване на чувства
-превене на неща, които не са желани или за които няма вътрешно съгласие
-неяснота относно желанията и чувствата
-възприемане на себе си като жертва на несправедливости
-нерешителност, мекушавост, черногледство
-самоподценяване и самоунижаване

ТУК - АЗ ГУБЯ ТИ ПЕЧЕЛИШ

Асертивността се основава на принципа: АЗ ПЕЧЛЯ - ТИ ПЕЧЕЛИШ

АСЕРТИВНИ ПРАВА

АЗ ИМАМ ПРАВОТО:

-да се отнасят към мен с еднакво уважение независимо от възрастта ми, расата, социалното положение, пола, спосбностите или икономическото ми състояние.

-да изразявам своите чувства и мнения

-да изисквам отговор

-да бъда изслушван и да не се съгласявам

-да имам различни потребности и нужди от тези на другите хора

-да казвам "НЕ"

-да бъда критичен към другите по един конструктивен начин

-да знам, когато ме критикуват и да имам възможността да отговоря на критиката към мен

-да имам време да помисля когато взимам решения

-да казвам това, което искам

-да казвм, когато не разбирам и да искам повече информация

-да бъда отговорен за собствените си действия

-да не завися от одобрението на другите

-да имам собствени лични сфери, независимо от ролите, в които другите ме виждат, например: майка, дъщеря, баща, студент и др.

-да се съпротивлявам на нагласите и поведенията, които дискриминират хората

-да се радвам

-....................................................................................................

-......................................................................................................

-...................................................................................................

МОИТЕ ОТГОВОРНОСТИ

-да се отнасям към другите с уважение и да се противопоставям на ситуациите, в които някой е дискриминиран

-да изслушвам гледната точка на другите, предложенията им, мненията, които изразяват и да им давам отговор

-да не пренебрегвам гледните точки и мненията на другите, когато са различни от моите

-да приема факта, че някои от молбите, които отправям, могат да не бъдат изпълнени

-да приема, че другите имат право да критикуват моите действия, ако го правят по конструктивен начин

-да проявя разбиране когато другите правят грешки

-да уважавам правата на другите хора и желанието им да говорят за себе си

-.................................................................................................

-.................................................................................................

-..................................................................................................

НАЧИНИ ДА БЪДЕМ АСЕРТИВНИ

Говори за себе си:
"Аз мисля..." вместо "хората смятат, че...” или "Не мисли че това решение е добро."

Кажи как се чувстваш:
"Чувствам, че не мога да се справя” или "Чувствам се зле с това"

Поеми отговорност за чувствата си:
"Яд ме е като се държиш така” вместо "Ти се държиш зле и това ме ядосва"

Кажи ясно какво искаш:
"Искам да дойда с теб!"

Отдели фактите от мненията:
"Аз смятам че това е добър начин”, а не "Факт е че това е най-добрият начин."

Знай че нещата могат да са различни за различните хора:
"Този начин е добър за мен" вместо "Този начин е добър"

Бъди директен:
"Катя, не ми е приятно да ме прекъсваш”, а не "Забелязвал ли си как Катя прекъсва другите докато говорят"

Бъди готов да преговаряш:
"Не мога да свърша това сега, както искаш, но ще го направя утре след обяд"

Използвай "искам" вместо "трябва":
"Искам да свърша тази работа днес, затова няма да дойда с теб" вместо "Трябва да свърша работата, затова не мога да дойда с теб." (не прехвърляй отговорността вън от себе си, ти искаш и исканията ти трябва да бъдат уважени, не да се съобразят с дейността ти а с теб)

Стимулирай и другите да бъдат асертивни:
"Какво искаш да направя?"

Съветите им се радват на голяма популярност сред читателите. А ето и останалите 14 въпроса:

1. Обсъдили ли сме дали ще имаме деца или не - и ако да, кой ще поеме основната грижа за тях?

2. Имаме ли ясна представа за своите финансови задължения и цели един към друг?

3.Обсъдили ли сме какви очаквания имаме за задълженията си в домакинството - кой ще го поддържа и кой ще се занимава с неприятната работа?

4. Споделили ли сме всичко за здравето си - телесно и психическо, и миналите си заболявания?

5. Дали партньорът ми е толкова любвеобилен и привързан към мен, колкото очаквам?

6. Можем ли спокойно и открито да говорим за секса, какви са желанията ни и от какво се страхуваме?

7. Изслушваме ли се наистина и обръщаме ли внимание на идеите и оплакванията си?

8. Разбираме ли напълно религиозните вярвания и нужди на другия, иобсъждали ли сме кога и по какъв начин децата ни ще бъдат запознати с религиозните и моралните принципи?

9. Харесват ли ни и уважаваме ли приятелите на половинката си?

10. Ценим и уважаваме ли родителите на другия, както и двамата ли сме загрижени доколко ще се бъркат в отношенията ни?

11. С какво семейството ми те дразни?

12. Има ли нещо, от което ти и аз не сме готови да се откажем по време на брака?

13. Ако някой от нас получи предложение за по-хубава работа на място, отдалечено от семейството на другия, готови ли сме да се преместим?

14. Дали всеки от нас е напълно уверен доколко другият е отдаден на брака и вярва, че връзката ни може да оцелее при всякакви предизвикателства?

Източник: Нетинфо

Лема: Всеки път, когато срещнете някого, вие наум му прикачвате определена оценка. Как точно се случва това, зависи от вашия пол:

* Пари/власт - повечето мъже знаят, че жените си падат по парите. Дали Доналд Тръм щеше да си ляга с фотомодели, ако нямаше пари? Въпросът е риторичен. Не смятам, че това е погрешно...просто такажа е човешката природа.
"Властта е мощен афродизиак" - Хенри Кисинджър
"Мерилото на жената е материалното. Мерилото на мъжа е жената...ако мъжът би могъл да чука в кашон, никога не би си купил къща" - Дейв Чапел
Компонентът "пари/власт" е динамичен, той варира с времето. Това означава, че необходимото количество пари за получаване на максимален брой "точки" в категорията "пари" се променя заедно с възрастта на жената. Когато е млада, пердставата й за "много пари" е различна. С възрастта, необходимите пари за достигане на максималния борй точки се увеличава.
* Неща, които жените казват, че ценят, но всъщност не го правят - тук се включват неща като интелект, чувство за хумор, искреност, чувствителност и др.
* Привличане - този сектор има четири подразделения:



* Физическо привличане - това е най-силният фактор, смисълът му е очевиден.
* Съперничество - почти озаглавихме този сектор "безразличие", тъй като между двата термина има силна зависимост. Можем да преследваме единствено това, което ни бяга. Мъж, който е отдаден на нещо различно от жената, автоматично става по-привлекателен. Рано или късно всички мъже научават истината - най-добрият начин да не успееш с една жена е да показваш твърде голям интерес към нея.
* Оригиналност - нека бъдем искрени - ако сте като всеки друг мъж, който има нормална работа и се опитва да живее добре, вие вероятно сте просто като всеки друг мъж. Мацките не си падат по това, и защо ли пък биха си падали? Кой иска някой, който е просто като всички останали? Нещо различно е много по-привлекателно. Като някой, който не трябва да работи през деня, както повечето хора, защото има пари от бизнес или от продажбата на наркотици. Или като някой, който е намушкал човек с нож и заради това е лежал в затвора. Това е различен, но напълно реален, билет към леглото.

Като обобщение на начина на функциониране на системата за оценяване на жените можем да кажем, че ако сте много привлекателен, богат, оригинален и не показвате интерес към нея, имате големи шансове жената да си падне по вас. Стремете се към тези качества и ще стигнете далеч.

Tрябва да отбележим, че това не е напълно съзнателен процес. За да изясним нещата ще приведем следния пример за това, което се случва:
- Боб среща Джейн
- След това Боб среща Кони
Според теорията на стълбата ситуацията е следната:
1. Боб среща Джейн
2. Боб я оценява според горните критерии
3. Боб я поставя върху стълбата
4. Боб среща Кони
5. Боб я оценява според горните критерии
6. Боб я поставя върху стълбата над Джейн
Можете да познаете, че е станало така, защото Боб твърди: "Бих искал да чукам Джейн, но не колкото бих искал да чукам Кони". Мисля, че всеки е чувал това или нещо подобно достатъчно пъти, така че приемаме идеята за очевидна и преминаваме нататък. Може би си мислите: "Ами какво става с Джейн и Кони?" Ще ги обсъдим след малко.

Ето и сърцевината на теорията. Тъй като всеки, когото сренете, получава оценка, естествено е те да бъдат подредени под формата на стълбица. Да погледнем примерна стълба, конструирана от мъж:

Очевидно е, че хората, с които искате най-силно да правите секс са в най-горната част на стълбата. Слизайки надолу преминаваме през следните типове:
1. Хората, които наистина харесваме, които може изобщо да не са от нашата класа са на върха.
2. След това идват хората, които харесваме.
3. Продължавайки надолу стигаме до хората, които бихме чукали ако сме в пияно състояние и след това бихме признали, че сме го направили.
4. В долната част са хората, които бихме чукали ако сме пияни и след това бихме излъгали, че никога не сме го правили.

Сега да погледнем стълбата на типичната жена.


Първото нещо, което забелязваме е, че жената има не една, а две стълби. В допълнение към обикновената стълба, жената има и стълба с приятели. Стълбата с приятелите е мястото, където жената поставя мъжете, които смята за "просто приятели". Или с други думи, там са мъжете, които няма да правят секс с нея.
Проблемите идват от това, че женатаникога не позволява на мъжете да знаят на коя стълба са поставени. Очевидно има огромна разлика, или бездна, между тези две стълби. Това е мястото на целувката на смъртта*, там където се създават интелектуални проститутки**. Всичко, което един мъж може да направи е "да се пробва" и да действа спрямо момичето - да я покани на среща, да се опита да я целуне, да й напише любовна бележка или каквото и да е. Ако е на правилната стълба - добре. Ако е на стълбата на приятелите, обаче, се полчава опит за прескачане между стълбите. Мъжът се оптива да прескочи бездната между стълбата на приятелите и същинската стълба. В този момент момичето има две възможности: тя може или да го пусне на стълбата, или (по-вероятното) да го изрита в главата и надалеч от стълбата. Ако погледнете картинката, ще видите, че под стълбата е адът. И така мъжът попада там. Адът всъщност не е толкова зле, колкото звучи. Най-вече той е период на отвращение от себе си, объркване и, разбира се, неловкост в присъствие на момичето, ако двамата изобщо вече си говорят.
За да илюстрираме напълно идеята, ще изследваме няколко обичайни сценария и техните обяснения според теорията на стълбата. В случая, Том ще бъде нашето момче, а Маги - нашето момиче.

Сценарий 1: Том среща Маги. Тя е хубава и изглежда, че с нея могат да се водят приятни разговори. Том и Маги започват да излизат заедно, говорейки все повее и повече. У Том се заражда привличане към Маги и един ден той се опитва да я целуне. Маги казва на Том, че тя не мисли за него по този начин и иска да си останат приятели. През следващите няколко седмици срещите между двамата се разреждат значително и окончателно престават. Маги започва да се чука с бандит-велосипедист.
Обяснение: Том среща Маги. Том веднага бива поставен на стълбата на приятелите. Том не знае това. Той се опитва да прескочи от едната стълба на другата. Маги изритва Том в сърцето вместо да го пусне и ранен той пропада в ада долу. Бандитът-велосипедист никога не е бил на стълбата на приятелите на Маги (такива хора никога не са там), а по-скоро на същинската стълба.

Сценарий 2: Том среща Маги. Тя е сладка и изглежда умна. След прилично количество време той я кани на среща. Тя приема и двамата изкарват това, което изглежда като перфкектна среща. Том мисли, че има шансове с Маги. Кани я отново. Тя отказва, или директно, или като никога не му се обажда. Том си няма никаква представа какво по дяволите става. Маги започва да се чука с безработен алкохолик.
Обяснение: Маги заблуждава Том на коя стълба е бил поставен. Той мисли, че е на правилната стълба заради приемането на поканата. Грешка. Това води до несъзнателен скок между стълбите. Той бива изритан към ада. В тази ситуация Маги вероятно би поискала двамата да останат приятели, защото той е толкова интересен и забавен или някакви подобни глупости. Ако това се случи с вас, значи сте се превърнал в "интелектуална проститутка". Много жалко.

Сценарий 3: Момичето казва някое от следните:
- "Ти си ми като брат"
- "Ти си като голямо мече"
- "Чувствам, че мога да си говоря с теб за всичко"
- "Толкова си внимателен"
- "Можеш ли да ми помогнеш с домашните?"
Обяснение: Вие сте на стълбата на приятелите. Толкова жалко.

Виждате, че много проблеми могат да бъдат избегнати чрез заявяване колкото се може по-рано на момичето, че няма да бъдете приятели при никакви обстоятелства.Можете да обясните, че тя е твърде привлекателна или можете да бъдете напълно прям и да й кажете, че не искате да качвате приятелите си на масата и да ги чукате, а предпочитате да играете покер или да ходите на мач, като по този начин я дисквалифицирате от приятелската графа. Това може да изплаши някое момиче, но такъв е животът.

Много жени биха оспорвали горното изложение казвайки "Аз имам много приятели мъже". Може би. Има точно три случая с "интелектуални проститутки", при които мъж и жена могат да бъдат приятели.
1. Мъжът е гей.
2. Мъжът не намира жената за привлекателна.
3. Мъжът вече си има жена, която е много по-високо на стълбата.
Мъжът няма стълба на приятелите. Мъжката стълба отразява всеизвестния факт, че мъжът по принцип иска само едно нещо. Повечето мъже знаят това инстинктивно. Повечето жени се колебаят. Имам едно предизвикателство за вас жени, които все още се двоумите. Изберете си някой от вашите приятели, който не отговаря на нито един от горните 3 критерия и когото смятате за свой приятел. След това си задайте следния въпрос: Ако двамата сте сами в неговия апартамент някоя вечер, и вие се извините за да отидете до тоалетната и се върнете гола и го попитате дали би искал да правите секс какво би направил той:
1. Ще ви каже, че не иска да рискува красивото приятелство, което сте изградили, с такъв мръсен плътски акт.
2. Ще приеме.
Помнете, че това действа само ако сте наистина искрена. Номер 1 разбира се е нещо, което мъжете чуват постоянно. Номер 2 е това, което вероятно ще се случи.

------------
* целувката на смъртта - моментът, в който мъжът на практика осъзнава грешката в преценката си за развитието на връзката му с дадена жена.

** интелектуална проститутка - също както обикновената проститутка, интелектуалната такава има за цел да задоволява дадени желания у индивид от противоположния пол, в конкретния случай те не са плътски, а са от интелектуално естество - приятелство, съчувствие, разбиране и т.н.