Как да влезем във форма след раждането!

След раждането, мисълта свалянето на килограмите не трябва да предизвиква стрес и напрежение във вас. Свалянето на излишните кила е желателно да е бавен и постепенен процес, в който вие се чувствате прекрасно и се радвате на вашето бебе.
Нещата от които се нуждаеш:
• чифт удобни обувки, за дълги разходки
• детска количка за малкото бебе
• видео записи, списък на упражненията или книга
• посещение във фитнес зала, дори и в някой спортен клуб, спортни танци, плуване и др.

Преди започване на каквото и да е физическо натоварване е задължителна консултацията с гинеколог. 6 седмици след раждането, е желателно да посетите гинеколога си, който преценява състоянието ви и може да определи кога да започнете. /Между другото това посещение ви се полага по здравна каса./ Започнете с леки упражнения, които не ви натоварват прекомерно. Те ще ви подготвят по лесно да възстановите формата си в последствие.

Ето някои съвети:

Още по темата: http://www.sezam.bg/article/7