Анемия и бременност

Нови двайсет. От изследванията онзи ден се оказах с много нисък хемоглобин, на границата с желязодефицитната анемия. Както и  с опасност евентуално след време да се окажа сред групата на рисковите бременности, поради липса на достатъчно желязо...Накараха ми се за бързото отслабване и неправилното хранене и ми предписаха комбинация от фолиева киселина и желязо. А аз се чудя защо напоследък така ми се чупеха ноктите и ми се вие повече свят...Абе, че не ям много правилно - не ям...От много време се опитвам да се самоубедя, че щом искам бебе, най-малкото, с което трябва да започна отсега и правилното хранене...Или поне някакво хранене...Бях се уплашила по едно време зимата,че ще развия анорексия - не, че толкова се мисля за дебела, колкото просто на моменти не ям.Ей така - просто не ям.Няма с кого, тъпо ми е да ям сама, тъпо ми е да ям сандвичи и всякакви такива малоумия...Когато пък има с кого, ям малко, за да не кача 6 кг, които по някакво чудо свалих от миналото лято...Сега, и да си обещая, че от другата седмица изведнъж ще започна да се храня правилно - да ям месо,да ям готвено,с повече плодове и зеленчуци...що да се лъжа? А се чувствам виновна, че си развалям и стомах и кръв...Както и да е.
След като ме заплашиха, че съм рискова група, аз разбира се, се постреснах и потърсих информация какво е туй чудо анемията и защо е опасна за бъдещата майка и бебе.

Като за начало, самата анемия не е рядко явление по време на бременност,от нея страдат между 35 и 50 процетна от бъдещите майки.Тя представлява ниско ниво на червени телца в кръвта, като те не доставят достатъчно кислород и желязо на организма.
Анемията се развива при липса на някои основни вещества в организма - белтък, желязо, аскорбинова киселина,фолиева киселина. Анемията по дефицит на желязо първа по разпространение сред анемиите с 75-95 процента, а тази по дефицит на фолиева киселина е много рядко срещана.
Симптомите са:
- бледа кожа, устни,
- тъпни тобрички под очите,
- умора, отпадналост,
- замайване, световъртеж,
- утежнено дишане,
- ускорен пулс.

Съвети към бременните от д-р Николай Славов

1. Редовно посещавайте женска консултация.
2. Уведомявайте Вашия гинеколог за симптоми съмнителни за анемия, за фактори водещи до железен дефицит преди бременността, за анемичен синдром при предходни бременности, за Ваши кръвни роднини с вродени или неясни анемични заболявания.
3. Изследвайте периферна кръвна картина поне трикратно - в 12-та, 24-та и 36-та гестационна седмица.
4. Настоявайте да Ви бъде започната желязна профилактика след третия лунарен месец.
5. Спазвайте оптимален хранителен режим.

Хранителен режим, препоръчан на страницата на бг-мама:

В храненето на бременната особено място заемат белтъците.
В ежедневното меню трябва да присъстват 2-3 г белтък на 1 кг тегло; 180-240 г под формата на варено месо или 40-60 г риба + 60-100 г пилешко месо, извара 100-200 г, яйце 1 брой, сирене или кашкавал 15 г.

Мазнини - 75 г на ден под формата на краве или растително масло.

Основен източник на желязо са : месни продукти- говеждо, черен дроб, субпродукти /съдържат 5-15 г желязо на 100 г продукт/.
Богати на желязо храни: яйца, риба, овесени ядки, елда, бобови, пшеница. Добре се усвоява желязото, съдържащо се в плодовете и зеленчуците: праскови, спанак, магданоз, нар, пъпеш, цвекло, домати.

Въглехидратите постъпват в организма чрез зеленчуците и плодовете (домати, патладжан, картофи, лук, магданоз, спанак, зелен грах, фасул, зеле, пъпеш, ябълки, кайсии, нар, смокини, тиква), зърнени храни (ориз, овесени ядки, елда, ръжен хляб).

Когато плодовете и зеленчуците са в недостатъчно количество, се употребяват под формата на сокове (ябълков, доматен, морковен). Общата калорийност на приетата храна в първата половина на бременността трябва да е 2500-2700 ккал на ден, а във втората –  2900-3200 ккал на ден. Храната трябва да съдържа витамини от В-група, вит.С, фолиева киселина, според повишените потребности от тези витамини по време на бременността: вит.С до 70-100 мг на ден; фолиева киселина до 40-60 мг на ден.

Витамин С се съдържа в доматите, шипките, червения пипер, лимоните, ябълките, гроздето, орехите, червени и черни боровинки.

Фолиевата киселина се съдържа в черен дроб, птиче месо, картофи, зелен лук, краставици, цвекло, фасул, карфиол, шипки, пъпеш.

Нуждите от вит. В12 по време на бременност са 4 мкг на ден. Съдържа се в черния дроб, в яйцата и в някои риби /моруна/.

Източници: www.biberonbg.com
                az-jenata.com
                www.bg-mamma.com

И така остава ми да си дъвча хапченцата един месец, после като добро момиче най-накрая да започна да пия фолиева киселина (ах, как мразя хапчетааааааааааа ), да се надявам да изляза от рисковата група и след 2-3 години да съм здрава бременна...