Моята диета
Диетата се прави две седмици.
През първата седмица се "яде" на всеки 2 часа:
8 ч.- 1 чаша топла вода
10 ч.- 6 сушени сини сливи
12 ч.- 1 ябълка
14 ч.- 1 домат
16 ч.- 1 сварено яйце
18 ч.- 1 кренвирш
20 ч- 1 чаша кис.мляко
22 ч.- 1 чаша топла вода
Трудно е първите три дни .
Следващата седмица е по- лесно поносима, ако си се справил успешно през първата.
Понеделник- 3 кофички кис. мляко
Вторник- 1,5 л прясно мляко
Сряда- 2 кг ябълки
Четвъртък- 6 сварени яйца
Петък- 300 грама филе/шунка,телешки салам/
Събота- 1 печено пиле
Неделя- 1,5 л газирана вода
Това е една от успешните ми диети-свалих 10 кг. За близо 20 годишната ми война с килограмите / след като родих сина си преди 29 г тежах 76 кг при ръст 154 см, сега съм 46 кг/ , запомних и спазвам някои простички правила:
Ям плодове, но не ги смесвам.
Плодовете се ядат преди ядене.
Компотът е "мъртва"храна, така, че съм го отписала.
По-малко месо, повече зеленчуци-сурови или задушени.
Поне 2 л вода на ден.
Когато сваля някой килограм се старая да задържа достигнатото тегло.
Вкъщи сладкиши се правят много рядко, да не кажа почти никога.
Движение- във всичките му форми.
.....................................................................................................
Стигнала съм до заключението, че ГЛАДЪТ Е МИСЪЛ и това доста ми помогна да преодолявам лакомията си.
През първата седмица се "яде" на всеки 2 часа:
8 ч.- 1 чаша топла вода
10 ч.- 6 сушени сини сливи
12 ч.- 1 ябълка
14 ч.- 1 домат
16 ч.- 1 сварено яйце
18 ч.- 1 кренвирш
20 ч- 1 чаша кис.мляко
22 ч.- 1 чаша топла вода
Трудно е първите три дни .
Следващата седмица е по- лесно поносима, ако си се справил успешно през първата.
Понеделник- 3 кофички кис. мляко
Вторник- 1,5 л прясно мляко
Сряда- 2 кг ябълки
Четвъртък- 6 сварени яйца
Петък- 300 грама филе/шунка,телешки салам/
Събота- 1 печено пиле
Неделя- 1,5 л газирана вода
Това е една от успешните ми диети-свалих 10 кг. За близо 20 годишната ми война с килограмите / след като родих сина си преди 29 г тежах 76 кг при ръст 154 см, сега съм 46 кг/ , запомних и спазвам някои простички правила:
Ям плодове, но не ги смесвам.
Плодовете се ядат преди ядене.
Компотът е "мъртва"храна, така, че съм го отписала.
По-малко месо, повече зеленчуци-сурови или задушени.
Поне 2 л вода на ден.
Когато сваля някой килограм се старая да задържа достигнатото тегло.
Вкъщи сладкиши се правят много рядко, да не кажа почти никога.
Движение- във всичките му форми.
.....................................................................................................
Стигнала съм до заключението, че ГЛАДЪТ Е МИСЪЛ и това доста ми помогна да преодолявам лакомията си.
Другото важно е да се спазва с някой член от семейството или колежка- така взаимно се контролирате.
Сега се сещам, че отдавна спрях да броя калории- много е затормозяващо. Кантарът също понякога ме е изнервял- просто не мръдва, затова използвам и шивашки метър- измервам всички интересуващи ме обиколки /талия, бедро, прасец, ръка..../, записвам ги и после следя накъде се движат нещата.Убедила съм се, че 1 свален кг не отговаря на 1 см.
От 5- 6 години не пренебрегвам лунните фази, но вместо вода и чай ям плодове /без банани/ или зеленчуци, по възможност по-водни -портокали, мандарини, киви, домати, краставици....
И за колко време е безопасно да се поддържа тази диета?
От собствен опит знам, че ако човек е по- млад, по-лесно се справя с килограмите, но и по-често си позволява да нарушава режима си на хранене, не ограничава алкохола......Някои пък шумно огласяват, че са на диета, а тайно си хапват, като си мислят, че не им се лепи и после се изживяват като страдалци. И аз съм го правила, затова го казвам.
Много зависи от организма на човека, от здравословното му състояние. Ако заболяване е довело до натрупване на кг, то трябва да се намеси лекар, но ако си е от чиста лакомия, тогава не е проблем да се поограничим малко.
И на практика се явява така, че човек реално няма смисъл да почва с разни режими и диети, ако след това мисли да кара по старата схема. Просто защото ще се тормози излишно и на всичкото отгоре без ефект. Затова по-добре първо човек да си изгради нормален и хубав що-годе здравословен начин на живот, пък после ако ще и само чай да пие.
(и по ирония на съдбата се оказва, че то "после" на човек не му се и налага да се спазва диети той ако си се храни добре, айде не за 2 седмици ама за 1-2 месеца започва да си го и забелязва).
А пък диетите лошото им е всъщност в онова, "после"-то. Защото независимо дали устискаш докрай или не, почти - да не кажа съвсем - винаги после все още си бъгнат, изтормозен и не можеш да си изградиш траен хубав режим - който всъщност е единственото нещо с трайни хубави ефекти. Нормално е да е така и е логично даже.
Преди доста години четох в някоя от многото книги на тази тема, че през деня организмът изхвърля, а през нощта преработва храната. Това ми дойде добре дошло, тъй като имах голям проблем- не можех да спя, когато съм гладна. Стигало се е да пържа яйца в два часа през нощта. Тогава се научих да ям през деня плодове, зеленчуци и ядки, вечер- нещо по- леко и проблем вече няма.
Сега има толкова литература за здравословно хранене, че човек може спокойно сам да си изработи някакви правила и да подбере от безкрайните съвети тези, които може да спазва, без това да води до някакъв дискомфорт.