Кон боб яде ли...
...и вегетарианец месо яде ли...
Размисли върху фитнес диетата.
Преди няколкогодини преминах спонтанно към вегетарианство. Не фанатично, не по принуда, а просто така ми идваше отвътре. Винаги съм си мислела, че това е нормалното развитие на човека: от месоядство към вегетарианство. От месото не съм се отказвала, обаче просто не ми се яде: да кажем, 2 пъти годишно се случва да хапна.
Добре, но от миналата година размишлявам за една фитнес диета. В случая думата "диета" се упоптребявав истинския й смисъл: като начин на хранене, а не като начин да се ограничи храненето.
Фитнес диетата се състои в следното: Човекът се храни основно с месо и зеленчуци. Месото е САМО пилешко и телешко. Останалите не се употребяват (или поне се избягват) заради мазнините. А зеленчуците са най-вече свежи. Та така, това е идеята: свежест и белтъчини. Тоест, млечните продукти са също голяма част от менюто. Яйцата - заради холестерола в жълтъка ги яде само, който може да си го позволи.
Въглехидратите не се изключват напълно.
За хляба се смята, че не е добра храна, понеже в стомаха се бил склисвал. Допуска се черен хляб, но не както ние го ядем в България - с всяка манджа по три филии, а по малко. Но всякакви пшенични, овесени и прочие трици са силно препоръчителни. Мюсли се яде.
Сладки неща са допустими от време на време, рядко, и то по следния начин: отиваш в магазина и си помисляш какво е това, което ти се яде най-много. Купуваш си го, независимо от цената, и си го изяждаш на спокойствие и с удоволствие - правиш си малък празник за душата.
Въобще цялата храна се яде на спокойствие и с удоволствие, в хубави чинии, празнично, а не набързо и между другото.
Идеята е, че който се храни по този начин, по-добре си поддържа тялото и мускулите - затова се казва фитнес диета.
Факт е, че ако човек се храни по този начин, тлъстинките се изпаряват и не се връщат повече.
Размисли върху фитнес диетата.
Преди няколкогодини преминах спонтанно към вегетарианство. Не фанатично, не по принуда, а просто така ми идваше отвътре. Винаги съм си мислела, че това е нормалното развитие на човека: от месоядство към вегетарианство. От месото не съм се отказвала, обаче просто не ми се яде: да кажем, 2 пъти годишно се случва да хапна.
Добре, но от миналата година размишлявам за една фитнес диета. В случая думата "диета" се упоптребявав истинския й смисъл: като начин на хранене, а не като начин да се ограничи храненето.
Фитнес диетата се състои в следното: Човекът се храни основно с месо и зеленчуци. Месото е САМО пилешко и телешко. Останалите не се употребяват (или поне се избягват) заради мазнините. А зеленчуците са най-вече свежи. Та така, това е идеята: свежест и белтъчини. Тоест, млечните продукти са също голяма част от менюто. Яйцата - заради холестерола в жълтъка ги яде само, който може да си го позволи.
Въглехидратите не се изключват напълно.
За хляба се смята, че не е добра храна, понеже в стомаха се бил склисвал. Допуска се черен хляб, но не както ние го ядем в България - с всяка манджа по три филии, а по малко. Но всякакви пшенични, овесени и прочие трици са силно препоръчителни. Мюсли се яде.
Сладки неща са допустими от време на време, рядко, и то по следния начин: отиваш в магазина и си помисляш какво е това, което ти се яде най-много. Купуваш си го, независимо от цената, и си го изяждаш на спокойствие и с удоволствие - правиш си малък празник за душата.
Въобще цялата храна се яде на спокойствие и с удоволствие, в хубави чинии, празнично, а не набързо и между другото.
Идеята е, че който се храни по този начин, по-добре си поддържа тялото и мускулите - затова се казва фитнес диета.
Факт е, че ако човек се храни по този начин, тлъстинките се изпаряват и не се връщат повече.
Интересна ми беше теорията на Иван Ангел, че ако ходиш редовно даспортуваш, никога няма да имаш проблеми с теглото. Това не е съвсемвярно, и щом Иван Ангел смята така, значи не е от тези хора, коитозлоупотребяват с храна и са склонни по тази причина към напълняване. Дане говорим, че има хора с нарушена обмяна, но това е вече друга тема.
Само спортуването не е достатъчно. Нали гледам на велоергометъра: караш15 минути, и не си изразходвал и едно малко шоколадче. Най-много сехаби енергия от това да си жив: понеже отопляваш една маса от 60-70кила или повече, за това си отиват поне 1500 килокалории. А че щеизбягаш там 200-300 килокалории - нищо не правиш с това, ако се хранишнеумерено.
Проблемът е дългосрочно да си изработиш разумно отношение към храната,това е. Ако си го имаш това разумно отношение - нямаш грижи, но ако гонямаш... просто трябва да си го създадеш някак си. Но не като сеограничаваш, понеже това е краткосрочно.
Има и хора, които поради обмяна на веществата или поради вродено правилно отношениекъм храната никога не са имали проблема с килцата. Те няма да разберат за какво пиша - завиждам им от сърце!