За зелевата супа | Здраве

Здравейте :) Аз съм на 15, почти 16 години и тежа 60-62 kg .. Миналото лято тежах точно 50 kg и сега искам отново да стана толкова ..

От днес започнах тази диета и не знам колко ще сваля след 1 седмица. Дано издържа, но ме тревожи нещо - прочетох, че има отпускане на кожата :(

Аз сега ходя да бягам всяка сутрин по 5 км разстояние. Щом бягам, ще има ли отново отпускане? .. И пще нещо - след като свърша 1 една седмица на тази диета, какво да ям след това - какви храни, колко често, какво количество, за да си задържа свалените килограми и дори, ако е възможно, ако не съм достигнала желаните - да ги достигна? Все пак целта е не само да свалям излишните килограми, а и да задържам намаленото тегло.

Много моля, отговорете ми колкото е може по-бързо тук или на e-mail : summergirl94@abv.bg

mn molq pi6ete mi po barzo :)

Добави коментар

Коментари

Shogun преди 15 години и 10 месеца

КрисиГърл123, това с отпускането на кожата едва ли ще те сполети само за една седмица. По-скоро това може да се случи при по-продължителна диета и при загуба на много килограми. Има и нещо друго - казва се възраст. На твоята, която е чудесна, кожата е много еластична и ще успее да се прибере след отслабването. Особено пък - след като и тренираш.

Моите уважения за конструктивния начин, който си си избрала за отслабването!

След тази първа седмица вариантите са много, и с оглед на това, че не е добре да се отслабва бързо драстично, трябва да си избереш диета, която можеш спокойно да поддържаш - която да ти допада.

Ето варианти, които трябва да се съчетават с движение и тренировки по твой избор:

-Да избираш нискокалорични храни.За да се ориентираш, може да проверяваш алориите с този калкулатор:

http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html

-Да наблегнеш на нетлъсто пилешко и телешко с пресни или готвени зеленчуци и млечни продукти. Този вариант ми харесва, понеже го прилагам и е здравословен. Освен това, белтъчините поддържат кожата и мускулите и те не се отпускат. Разбира се, тренировките са задължителни, каквито и да са - трябва да има движение.

-Виж точковата диета, тук в блога - доста хора са я прилагали с голям успех. Предимството й е, че дава добра възможност да се организираш и ти създава чувство за успех, понеже наистина действа. Ето линк http://bglog.net/Zdrave/11509#56380

AniSevova преди 15 години и 7 месеца

здравейте искам да споделя че сам вече трети ден от диетата с зелева супа и кантара не показва това което чета спазвам я стрикно естествено защото имам огромно желание да се отърва от излишните килограми все пак сам 79 кг но уви но можеби проблема идва от там че имам и хормонални проблеми и тук до два дена ще започна лечението си но все пак имам воля имам и желание надявам се да е временно и накрая на диетата да сам смъкнала поне 5 кг защото сам чувала доста добри отзиви за тази диета аз на ден ям минимум по три пати от супата с количество 300 мл втория ден стигнах до 5 пъти :( моля за някакъв съвет ...

ZaraAptula преди 15 години и 7 месеца

Здравейте и от мен.Аз съм четвърти ден на диетата с зелевата супа а съм свалила само 1 кг :( и честно казано нещо не ми действа искам да отбележа че я спазвам много стриктно.Също трябва да отбележа че преди да започна тази диета около две седмици(от 18.09.2010 до 03.10.2010) се ограничавах с храната и консумирах само щопска салата (с малко сиренце и зехтин), зелева салата и плодове (грозде,круши,ябълки)без банани понеже не са ми любимите, не съм консумирала никакъв хляб , газирано и сладко и за тези 2 седмици ограничение успях да сваля само 5 кг :(.Но може би проблема е че тялото свикна с глада и стомаха ми се сви и незнам нещо сякаш ми пречи да сваля килограми , но какво ?Но както вече казах 4-ти ден съм на диетата със супата и загубени килограми 1кг,при мен НЕ ДЕЙСТВА , но ще изкарам до края та да видим крайния резултат :) .Желая успех на всички които искат да свалят килограми , по време на диетата трябва да имате много силна воля и не мислете за глада а се мотивирайте с думите "след диетата ще изглеждам много добре , заслужава си".Трай бабо за хубост ;) , УСПЕХ на всички.

Shogun преди 15 години и 7 месеца

Зара, моите уважение към твоята силна воля. Възможно е като килограми да не сваляш, но няма начин процентът на мастите да не се променя надолу. Идеята на зелевата супа е много ниския калориен баланс, съпроводен с минерали и полезни съставки от зеленчуците.

Фактът, че за 2 седмици си намалила 5 кг, е много радващо, защото по-голямо намаляване на теглото не е здравословно и има опасност да "увиснеш". Ако можеш да продължиш с такъв темп, ще бъде отлично.

За дългосрочен режим на хранене не е лошо да включиш белтъчини, виж там дали ще е крехко бяло месо, мляко, извара или друго по твой вкус, като запазиш изобилието на зеленчуците и пресните плодове. Желая ти успех!

Shogun преди 15 години и 7 месеца

Да си продължа коментара към Зара: Както разбираш, за дългосрочна употреба най-разумно ми се вижда прилагането на разделно хранене, и то с ограничаване на въглехидрати. Плодовете си ги хапваш поне половин час преди другите неща. И непременно пиеш много вода. Понеже, за да отслабнеш здравословно, без да си намалиш защитните сили (идва зима, грипове), просто ще ти трябва повече време. Хем това може да бъде основа за след това, след диетата - здравословно хранене, без да се дебелее.

Има нещо друго: Може примерно да не смъкваш килограми, или да смъкваш малко, обаче да ти се намалява мастната тъкан - тя е наистина много лека. Докато, ако ти се разгражда да речем мускулната маса - тя е по-тежка, но никой не желае точно такова отслабване, нали? Затова ми се вижда разумно човек да си измери обиколките (талия, бедра, ханш) и след месец време пак да си ги премери. Или да види как се вписва в миналогиодишните си полички. Понеже все пак, като те погледне човек, не вижда колко тежиш, а вижда едни пбеми. Искам да кажа, че килограмите не са решаващото нещо. Особено ако, дай боже всекиму, тренираш и съответно не губиш, а трупаш мускулна маса.

Това е моето мнение, не знам вие какво мислите по въпроса.

MeriKondeva преди 15 години и 5 месеца

Здравейте и от мен,аз вече два дни съм на тази диета,висока съм 175 см и тежа 66 кг,искам да сваля още поне 4кг,преди да започна с супата тежах 68,но днес ми се виеше свят,кръвното ми се понижи,бях уморена,но няма да се откажа,виждам,че ми действа и успявам да свалям,ще видя на 7-я ден какъв ще е резултата.Успех на всички в отскабването :)

zarinapetrova преди 15 години и 2 месеца

Каквото и да решиш да ядеш след като свършиш диетата, знай, че промените в дадена диета трябва да се извършват внимателно и плавно за предоставяне на основните хранителни вещества. Недей веднага да се връщаш към нормалния си начин на хранене.

RinaKach преди 14 години и 7 месеца

1кг за седмица изобщо не е малко! Не подценявайте такъв резултат. За месец ще са 4! За да разберете нагледно колко точно е това, напълнете шише с 1 литър вода. Ето това горе -долу като обем се е махнало от тялото ви само за една седмица! Умножете по 4 за един месец! ;) Просто не се отказвайте, спазвайте си диетите стриктно и за продължителен период.

IVKAMARINOVA преди 14 години и 1 месец

здравейте,вече съм на трети ден от диетата и се чудех дали може да ям коприва?

margaritabeleva преди 14 години и 1 месец

ЗДРАВЕЙТЕ! вече изкарах 14 дена на зелева супа и результат минус 5 кг. Много съм доволна и смятам от утре пак да почвам. Имам няколко вопроса: какво количество зеленчуци и плодове може да се яде през деня? зеленчуци в чист вид или направени в салата със зехтин и малко сол,оцет? Вече чувствам, че стомахът ми се свил и през почивните два дни не мога да ям много. Висока съм 172, а тежа в момента 84кг., имам още много за сваляне! Важно е началото!Пожелавам на всички успех!