Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.
За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.
Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Вид хранаКоличествоТочкиСупиБульон от месо1 порция0Зеленчукова супа1 порция12Шкембе чорба1 порция10ВариваБоб100гр52Леща100гр48Грах100гр45Ориз яхния100гр20Спанак1 порция6Зелен боб1 порция7Бамя1 порция10Месо(агнешко-шилешко, свинско)Мозък100гр12Шунка100гр1Месо със сос Бешамел100гр6Дюнер кебап200гр0Пържола на скара200гр0Шишче на скара200гр0Кюфте на скара200гр1Бъбрек на скара200гр1Сърце на скара200гр1Език100гр1Пастърма100гр1Луканка100гр1Черен дроб на скара200гр3Месо от пиле, пиле на грил100гр0Пиле варено100гр0Пиле на фурна100гр0Кренвирши100гр1Салам100гр1Телешко месоШишче на скара100гр0Бифтек на скара100гр0Бон филе на скара100гр0Пържола на скара100гр0Кюфте на скара100гр0Сърце на скара100гр0Бъбреци на скара100гр0Черен дроб на скара200гр1Черен дроб пържен200гр6РибаРиба Калкан – пържен250гр12Кефал – пържен250гр12Хамсия – пържена250гр12Шаран – пържен250гр10Скариди варени6бр0Миди варени8бр10ЯйцаВарено яйце1 бр0Омлет2 яйца1Омлет със зеленчуци2 яйца5Омлет с картофи2 яйца22Млечни продуктиИзвара100гр3Сметана100гр10Масло20гр1Маргарин0Прясно мляко1 чаена чаша6Айран1 чаена чаша5Кисело мляко250гр12Сирене100гр1Кашкавал100гр1Тестени изделияМакарони50гр18Баница55гр33Пилаф50гр10Геврек1бр25Бял хляб100гр48Черен хляб100гр40ЗеленчуциДомат1бр4Тиквичка1бр4Чушка1бр0Карфиол100гр6Целина100гр6Зелен лук1 стръкче1Магданоз10гр2Репички4-5 бр2Зелена чушка1 бр3Краставица1 бр4Морков1 бр4Маруля1 бр4Червен лук - зрял1бр10Маслина зелена5бр1Салати и др.Зеле (салата)1 порция7Руска салата100гр8Туршия100гр6Майонеза1 с.л.1Кетчуп 1 с.л.4Оцет 1 с.л.1Картофи Чипс100гр10Пюре от картофи100гр30Сандвич50гр25МаслаЧисто масло50гр0Зехтин50мл0Слънчогледово олио50мл0Маргарин50гр0СладкишиБисквити1бр4Шоколадова торта1 парче65Кекс1 парче30Баклава и подобни..1 парче105Малеби - крем1 порция30Сладолед1 бр20Чист шоколад100гр24Млечен шоколад100гр55Бучка захар1 бр12Сладко1 с.л.14Мед1 с.л.16ПлодовеКайсия1 бр5Праскова1 бр12Ябълка1 бр16Круша1 бр18Мандарина1 бр9Портокал1 бр17Банан1 бр22Грозде100гр9Диня100гр4Пъпеш100гр4Джанки100гр6Ягоди100гр8Череши100гр8Лимон1 бр4НапиткиМинерална вода-0Чай, кафе без захар-0Сок (ябълков, доматен, гроздов)250мл10Сок лимонов250мл30Компот250мл30Мляко с какао250мл41Сок от портокал250мл28Сок от мандарина250мл24Сок от грейпфрут250мл42Сок от ябълка250мл32Сок от кайсия250мл34Чай с 1 бучка захар1 чаена чаша12Сода-0АлкохолСухо червено вино200мл2Десертно червено вино200мл10Водка100мл0Джин100мл0Уиски100мл0Бира250мл12ЯдкиЛешник50гр13Фъстък50гр12Бадеми50гр12Орехи50гр10Леблебия50 гр16Пуканки50гр10Сухи смокини1бр6Сухо грозде50гр38
Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.
Примерно меню за 1 ден:
- Закуска:
Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1
- Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0
- Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8
- Закуска:
Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1 - Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0 - Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8
Comments50
Това май ще трябва да се опита :)
Мислите ли че тази точкова диета ще ми помогне? Искам да сваля 5-6 кг но ми е трудно.
'Айде със здраве...
Съвет от мен-не я правете по-дълго от 1 месец!!!! УСПЕХ!........
Според точките на диета можеш да си правиш шейк от олио, масло, зехтин и маргарин и да го пиеш цял ден, което да ти носи точно 0 точки! Да прощава създателя на тази тъпа диета, но наситените мастни киселини, с които се тъпчете, дали са за предпочитане пред плодовете?! Ако искате да отслабнете просто поддържате или стимулирайте матаболизма си като ядете по-често и по-малко, НО каквото ви се ще! И недейте да киснете по кафенетата и по диваните, спазвайки всевъзможни диети, ами си размърдайте сланините.. туку виж има положителен ефект върху вас.. А само да добавя, че за тези, които се олеят с тази диета и прибавят към нея и ограничение от мазнини.. в най-най-краен случай тялото разгражда белтъците.. което означава просто, че се саморазрушава!
Първата седмица се правят по 5 (пет) точки дневно! Т.е. малко мляко, месо неограничено и доматен сок (но не сурови домати, става дума за сок от бутилка или кутийка) също неограничено. Първите дни спазването е мъчително, признавам, обаче месо се яде наистина без органичения и доматен сок на корем, за да не се изкуши човек да наруши диетата. После се свиква.
Втората семица - 10 точки дневно.
Трета - 15 точки на ден
Четвърта - 20 точки дневно
Пета - 25 точки дневно
Аз лично си я удължих до 45 дена. Трябва непременно да се пият много течности, 2,5-3 литра на ден, иначе не се изхвърлят разни вредни шлаки, които се образуват от диетата.
Shogun,Здравей!Искам да те попитам кой точно ти каза че трябва да правиш на ден по 5 точки... след като пише в диетата,че дневния прием е 40-45.Мисля,че с 5 точки не можеш да се наядеш за 1 ден... прекалено малко са, та това са 5 кренвирша... за цял ден... ами,че то диетата я почват хора които са свикнали да ядат по много по-вече.... Така,че мисля,че хората няма как да спазват диетата по този начин,нали точно това пише,че може да си ядеш месо колкото си искаш защото именно то дава 1 точка.. следователо до 40 има много през целия ден можеш да си ядеш "Сирене,Кашкавал,Яйца,Месо,Млечни продукти" колкото си искаш без да им броиш точките...а това от твоя страна е глупаво,стоиш гладен/а как така.Първите 7 дена ще ядеш само по 5 точки, после ще увеличаваш... хората са ти го написали,че за да отслабнеш са ти нужни 40-5 точки.. а не 5 това са някакви твои представи за диетата.Пиеш повече течности защото си гладен/а,иначе няма лошо да пиеш вода,на никой не е навредила... но все пак... аз мисля че и така си е добре,просто трябва да си хапваш малко повече.Може би защото си пил/а повече вода за това си изгубил/а по-малко тегло,защото може да задържаш водата... Аз лично съм много доволна от тази диета,тя е на принципа на разделното хранене.. все пак може да си ядеш каквото искаш,ти си преценяваш....за около 20 дена се смъкват около 10 кг... по моите изчисления ето и примерно меню:
1 ден
Закуска (ако има такава въобще,защото аз не закусвам)
2 сварени яйца,малко шунка + домат + кафе (без захар) = 1+1+4+0=6 точки за закуска ( тези неща се изгарят много бързо бих казала)
Обяд
Пържола на скара + домат + половин краставица + 100 гр. кашкавал = 0+4+2(защото е половина ако искаш изяш и цяла 4 точки все пак е вода..)+1=7 точки... и пак ще се наядеш за да си сит/а
Вечеря:
варено пилешко 200 гр + салата (домати краставици) + сирене ( или нещо млечно зависи какво харесвате) + може и каркавал да прибавите или нещо друго каквото ви се хапва... = 0+8(примерно 2 домата)+4(една краставица)+2( примерно 100гр. сирене)+ още 100 гр. кашкавал ако ви се яде 1 точка = 15 точки и пак ще сте сити...
Което като се погледне.... е 6+7+15=28 точки... което пак е под минимума спокойно може да си ядете... до 45 точки примерно да включите още една закуска....
Приятен ден,дано да съм била полезна :)