Започва с кросче на стадиона. Леко, не много бързо, с постоянно темпо и така около 2,5 км. След това басейн. Преди това бързо душче. Бухвате се в басейнчето и плувате до... Докато можете. Аз обикновено правя към 1 км. Сменям стиловете, така натоварвам различни мускули.
След това, ако се приберете и с колело тренировката е перфектна. Гаранция след 3 месеца тлъстинките ще са на изчезване, без значение с какво количество храна се тъпчете.
Е, ако плуването не е любимия ви спорт, то има и алтернативен вариант. Пак включва кросче. Тичате, тичате ... Няколко обиколки на парка. :) След това коремни пресички. Правете ги на серии 4 Х 20. Това е. Ефекта е почти същия. Кросчето в парка + пресичките отнема около 35 до 40 мин.
За 40 мин. дневно ще сте във форма и няма да се налага да спазвате безмислени диети. Според мен е чудесно човек да си хапва това, което обича, колкото си иска без да се притеснява за фигурата си. :)
Спорта е здраве!!!