Как да живеем по-дълго | Здраве

Съвети на д-р Дейвид Дейвис от Геронтологичната клиника на Университетския колеж в Лондон

1. Продължавайте да работите – дори и след пенсиониране.

2. Упражнявайте любими занимания (хоби), за да доставяте храна на мозъчната си дейност.

3. Не говорете за остаряване и се мъчете да не се събирате с хора, които правят това.

4. Пийте и пушете умерено, ако изобщо е необходимо.

5. Не прекъсвайте естествения си сън.

6. Избягвайте всякакви форми на стрес или поне се научете да го понасяте.

7. Не се тревожете за децата си.

8. Всеки ден вървете поне един километър – това е най-доброто упражнение.

9. Яжте колкото е възможно по-малко месо.

10. Яжте колкото е възможно повече прясна храна и по-малко приготвена.

Тагове

дълголетие (1)

Категории

Здраве и дълголетие

Коментари

queen_blunder преди 19 години и 5 месеца

Чела съм, че дълголетието е тясно свързано с количеството храна, които поемаме. Ако се замислим, няма дълголетници с наднормено тегло - всички те са слаби, сухи, кльощави хора.

Някъде беше написано, че бил направен ескперимент с мишки. Намалили хранителната дневна дажба на мишките наполовина и техният живот се удължил с една трета.

И още. Веднъж слушах по радиото интервю с професори в областта на биологията. Не си спомням имената им. Един от тях каза, че човешкият живот е закодиран в гените да продължи до 120 години, но тъй като ние постоянно правим грешки - живеем неправилно, затова не успяваме да ги достигнем.

Едно важно правило на живот е принципът на трите осмици. Какво означава това? Това значи, че денонощието трябва да бъде разделено на три: 8 часа сън, 8 часа работа - трудова дейност, 8 часа разходки, спорт, туризъм, изобщо колкото се може повече движение.

Също така е много важно да се спазва железен дневен режим. В точно определно време да се храним, да лягаме да спим, да се събуждаме, да се разхождаме и др.

И последното, което си спомням, беше, че всяко ядене трябва да се започне с топла и течна храна.

Shogun преди 19 години и 4 месеца

За спортната част от деня ни се грижи Столичната община. Гарантирайки ни задръствания във всички превозни средства, тя пряко ни подтиква към пешеходните упражнения, изцяло в интерес на нашето здраве и дълголетие. Единственият проблем, над който вероятно си блъскат главите в момента столичните общинари, е състоянието на въздуха, придобил гъстотата на овче мляко, без да има обаче неговият вкус и аромат: заради твърдото гориво, с което се отопляват софиянци, след като си изключиха парното, че да не спонсорират Вальо Топлото в усилията му да стане най-богатият българин, и заради газовете от автомобилите, които се придвижват на принципа - тръгни-спри.

Аз съм писала вече за други едни правила на дълголетието:

Правило 1. БЕЗ ЧАСОВНИК.
Правило 2. БЕЗ НАЧАЛНИК.

Трудно за реализиране, но пък много здравословно.

:)