10км - 45мин :)
Като пресметнах днес горе-долу колко километра общо съм избягал за последните 3 месеца, се оказа че са някъде около 200.
И преди съм тичал, но никога толкова редовно.
В началото бе трудно и помня как едва тичах петнайсетина минути и сърцето ми се разблъскваше и ми ставаше лошо.
Впоследствие стана удоволствие и голямо разтоварване.
На около десетина минути тичане от вкъщи започва паркът Ведау, в чието начало има гребен канал, който се намира точно до стадиона на Ем Ес Фау Дуисбург.
Обикновено тичам дотам, правя една пълна обиколка и се връщам.
След това се чувствам нов човек :)
Има една програма на Адидас, която, ако се спазва редовно, за около месец, може да се избягат 10км за под 30 минути.
Това засега ми се струва много екстремно, но съм убеден, че няма невъзможни неща. :)
Ако намаля бирата и спра да пуша окончателно, нищо чудно и да успея :)
А вие спортувате ли?
И каква музика подобрява резултатите ви?
На мен The Offspring и Green Day ми се отразяват перфектно.
И преди съм тичал, но никога толкова редовно.
В началото бе трудно и помня как едва тичах петнайсетина минути и сърцето ми се разблъскваше и ми ставаше лошо.
Впоследствие стана удоволствие и голямо разтоварване.
На около десетина минути тичане от вкъщи започва паркът Ведау, в чието начало има гребен канал, който се намира точно до стадиона на Ем Ес Фау Дуисбург.
Обикновено тичам дотам, правя една пълна обиколка и се връщам.
След това се чувствам нов човек :)
Има една програма на Адидас, която, ако се спазва редовно, за около месец, може да се избягат 10км за под 30 минути.
Това засега ми се струва много екстремно, но съм убеден, че няма невъзможни неща. :)
Ако намаля бирата и спра да пуша окончателно, нищо чудно и да успея :)
А вие спортувате ли?
И каква музика подобрява резултатите ви?
На мен The Offspring и Green Day ми се отразяват перфектно.
Ама да ти кажа, ако си тук в Карлсруе проблеми с тичането няма да имаш. Града е равен, няма височини няма нищо - хората по принцип се придвижват с колелета, но аз като нямам се оправям с бягане :)
Веднъж взех расзстояние, което пеша се върви 10 мин с бягане за 3 :) Трябваше да се предава Übungsblatt все пак :)
А от спирката до вкъщи си бягам редовно - пак са към 10 досадни минути за вървене :)
Но от март ще живея в унито, тъй че край на бягането - ще има към 40 минути повече пред компютъра :)
И на Хиподил съм тичал - пак злобно :)... Много :)
Електронната музика ми е прекалено бърза и зомбираща. Определено не е мой тип за спорт.
Готино е също няколко часа преди да си тичал, да не си похапвал нищо, или да си изпил 1 кафе.
(поне при мен)
Тая програма за 30-те мин звучи интересно. :-о Дали с малки буквички не пише, че е за кенийци обаче? Щото с 10 км под 30 мин май може да се влезе в нашия нац. отбор... :-о
Много ми се ще да я намеря и ще потърся линк към нея.
Ако съумея - ще я paste-на тук :)
8 седмична програма за бягане на 10км разстояние