Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване. 

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:

1. Закуска:
   Сирене 50г - 1
   Кафе или чай без захар – 0
   Омлет от 2 яйца – 1
   
   
2. Обед:
   Телешки бульон 250мл – 0
   Варено пилешко месо 200гр – 0
   Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
   Салата от зеленчуци 100гр – 6
   Сирене 50гр – 1
   Сухар 1 бр – 8
   Чай без захар – 0
   
   
3. Вечеря:
   Чаша сухо вино 250мл – 1
   Бифтек 100г – 1
   Салата от зеленчуци – 6
   Сухар 1 бр – 8